Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii bywa trudna. Czasami sami powoli dorastamy do nazwania problemu i uczynienia tego pierwszego kroku jakim jest zapisanie się na konsultację psychologiczną. Innym razem ktoś z bliskich sugeruje nam możliwość zmiany lub sam opowiada o swoim procesie terapeutycznym. Bardzo często  to lekarz psychiatra lub innej specjalizacji wprost nazywa problem.  I wtedy w głowie pada: "muszę zapisać się na terapię". Ale gdzie się udać, gdy w Warszawie działają setki gabinetów i specjalistów. Jak w tym gąszczu znaleźć dobrego psychoterapeutę, który realnie pomoże? 

Przed decyzją? Na co zwrócić uwagę?

                               Być może pierwszą kwestią w tym wyborze będzie koszt pierwszej konsultacji oraz  ceny za kolejne spotkania już po  diagnozie. Przejrzystość stawek to dobry znak. Pierwsza konsultacja służy wzajemnemu poznaniu i ocenie, czy dany specjalista jest dla Ciebie odpowiedni — potraktuj ją jako rozmowę wstępną, nie zobowiązanie do długoterminowej terapii.  Takich wstępnych konsultacji może być maksymalnie 3 i dopiero po nazwaniu problemów i celów oraz ogólnym zorientowaniu się w sytuacji  życiowej danej  osoby, dobry psychoterapeuta będzie mógł zaproponować dalsze kroki i przebieg  terapii.

                             Bez wątpienia niezwykle ważne jest też dobranie odpowiedniej lokalizacji danego gabinetu. Może on być blisko  miejsca zamieszkania lub pracy, tak aby możliwa była regularna praca psychoterapeutyczna. Zazwyczaj jest to wybrany stały dzień o konkretnej godzinie.Regularność jest kluczowa, dlatego warto wybrać gabinet, do którego łatwo dotrzeć. Nasze gabinety w Warszawie znajdują się na Ursynowie (przy metrze Kabaty) oraz na Żoliborzu, a dla wygody oferujemy także terapię online.

                             Niezwykle ważne w wyborze odpowiedniego psychoterapeuty jest także sprawdzenie kwalifikacji oraz certyfikatów. W Polsce zawód psychoterapeuty jest uregulowany prawnie. Profesjonalny psychoterapeuta powinien być w stałej superwizji, co świadczy o jego ciągłym rozwoju. Dodatkowo powinien rozwijać się w  4,5-letnie szkole psychoterapii (ukończyć ją lub być po drugim roku takiegoż szkolenia). 

Na pierwszym spotkaniu. Co w trakcie?

                              Kiedy już zdecydujemy się na konkretnego specjalistę, warto przygotować sobie listę rzeczy, z którymi przychodzimy. Każdy psychoterapeuta spyta na początku ogólnie o Twój cel, a następnie będzie dopytywał o ważne dla diagnozy rzeczy i pomoże opowiedzieć o wszystkim co ważne dla dalszej pracy psychoterapeutycznej. Na tym etapie warto jeszcze zwrócić uwagę na następujące kwestie:
  • Nurt psychoterapii

Różne podejścia sprawdzają się przy różnych trudnościach — psychoanalityczne, psychodynamiczne, systemowe czy humanistyczne. Dobry specjalista podczas pierwszej konsultacji wyjaśni, w jakim nurcie pracuje i dlaczego może on pasować do Twojej sytuacji.

  • Relacja terapeutyczna

Jakość relacji między pacjentem a terapeutą jest jednym z najsilniejszych czynników decydujących o skuteczności terapii. Jeśli po kilku sesjach nie czujesz się bezpiecznie, masz pełne prawo poszukać innego specjalisty.

Podsumowanie

Dobry psychoterapeuta to połączenie potwierdzonych kompetencji, odpowiedniego dla Ciebie nurtu i — przede wszystkim — relacji, w której czujesz się bezpiecznie. Nie bój się zadawać pytań i daj sobie prawo do wyboru.