Terapia schematu (Schema Therapy) to nurt łączący elementy terapii poznawczo-behawioralnej, psychodynamicznej i pracy z emocjami. Pomaga zrozumieć i zmienić tzw. wczesne nieadaptacyjne schematy – utrwalone wzorce myślenia, przeżywania i zachowania, które powstały w dzieciństwie i dziś utrudniają życie oraz relacje.
To podejście sprawdza się szczególnie wtedy, gdy trudności mają charakter powracający: te same scenariusze w związkach, poczucie niedopasowania, nadmierny samokrytycyzm czy chroniczny lęk przed odrzuceniem. W naszym warszawskim zespole pracujemy z osobami dorosłymi w gabinetach oraz online.
Kiedy warto się zgłosić
- Powracające, podobne kryzysy w kolejnych związkach i relacjach
- Silny samokrytycyzm, poczucie bycia „gorszym" lub niewystarczającym
- Lęk przed odrzuceniem, opuszczeniem, trudność z zaufaniem
- Trudności z regulacją emocji i utrwalone wzorce z dzieciństwa
- Zaburzenia osobowości i przewlekłe problemy nastroju
Jak wygląda terapia
Pracę zaczynamy od konsultacji, na której wspólnie nazywamy problem i sprawdzamy, czy terapia schematu jest właściwym wyborem. W kolejnych sesjach identyfikujemy aktywne schematy i tzw. tryby, a następnie – krok po kroku – uczymy się je rozpoznawać i zmieniać na zdrowsze sposoby reagowania.
Standardowa sesja trwa 50 minut. Terapia schematu jest zwykle procesem średnio- lub długoterminowym; jej tempo dopasowujemy do Twojej sytuacji i celów.
Specjaliści, którzy pomogą
Umów wizytę – stacjonarnie w Warszawie lub online.
Najczęstsze pytania
Czym terapia schematu różni się od „zwykłej" terapii poznawczo-behawioralnej?
Terapia schematu rozwija klasyczne CBT o pracę z emocjami i wczesnymi doświadczeniami z dzieciństwa. Skupia się na głębokich, powtarzalnych wzorcach, a nie tylko na bieżących myślach i zachowaniach.
Ile trwa terapia schematu?
To zwykle proces dłuższy niż interwencja krótkoterminowa – od kilku miesięcy wzwyż. Długość zależy od rodzaju trudności i ustalamy ją indywidualnie.
Czy terapię schematu można prowadzić online?
Tak. Prowadzimy sesje zarówno stacjonarnie w Warszawie, jak i online – skuteczność obu form jest porównywalna.