Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) to krótkoterminowe podejście, które – zamiast analizować przyczyny problemu – koncentruje się na tym, dokąd chcesz dojść i jakie masz zasoby, by to osiągnąć. Punktem wyjścia jest Twój cel i wizja pożądanej zmiany.
TSR jest konkretna, praktyczna i pełna szacunku dla Twoich mocnych stron. Sprawdza się, gdy zależy Ci na szybkim ruchu do przodu w konkretnej sprawie. W naszym zespole pracujemy w nurcie TSR w Warszawie oraz online, także w języku angielskim.
Kiedy warto się zgłosić
- Konkretna trudność lub decyzja, w której chcesz ruszyć do przodu
- Kryzys życiowy, zmiana, potrzeba szybkiego wsparcia
- Poczucie utknięcia mimo posiadanych zasobów
- Chęć krótkiej, praktycznej pracy zorientowanej na cel
- Osoby, które wolą skupiać się na rozwiązaniach niż na analizie przeszłości
Jak wygląda terapia
Już na pierwszej sesji wspólnie określamy cel i to, po czym poznasz, że zmiana nastąpiła. Terapeuta pomaga dostrzec wyjątki od problemu, mocne strony i drobne kroki, które prowadzą w pożądanym kierunku – korzystając m.in. z „pytania o cud" i skalowania.
Sesja trwa 50 minut. TSR to zwykle praca krótkoterminowa – często wystarczy od kilku do kilkunastu spotkań, a efekty widać stosunkowo szybko.
Specjaliści, którzy pomogą
Umów wizytę – stacjonarnie w Warszawie lub online.
Najczęstsze pytania
Czym TSR różni się od innych terapii?
TSR nie skupia się na analizie przyczyn i przeszłości, lecz na celu, zasobach i konkretnych krokach do zmiany. Jest zwykle krótsza i bardziej praktyczna niż podejścia wglądowe.
Ile trwa terapia TSR?
To podejście krótkoterminowe – często od kilku do kilkunastu sesji. Długość zależy od celu i ustalamy ją wspólnie.
Czy terapia TSR jest możliwa online?
Tak, prowadzimy ją stacjonarnie w Warszawie oraz online, także w języku angielskim.